很久沒有更新運動內容，因為，又受傷了！
說來這與去年秋天的上背傷是同源....都是因為長期伏在案前姿勢不良所造成的肌肉緊繃，只是這次痛的是前胸和肩膀，pec, deltoid, rotator cuff 全都痛。睡覺掀被子會痛，側臥撐起身來喝水會痛，穿衣服會痛，烘衣機掀找衣服會動，怎麼樣都痛就是了！
五月上皮拉提斯就有感覺左手肌力變弱，只是不懂得那是警訊，當阿爸朋友的超有效藥膏也無法緩和疼痛時，就知道要看醫生...當然立刻被勒令停掉皮拉提斯，六月底開始復健到現在還沒停。
總之，人才剛到中年就搞成這樣一年內二度進出復健中心絕不是好事，跟滿屋子都是大我一二十歲的「長者」一起做復健還真的有嚇到我。人家的番茄大法是用來增強工作效率，我的番茄大法不但要提升專注力還要兼顧提醒自己起來休息走動。
因為受傷，加上小餅需要學游泳，於是我們換了新的健身房，很多看來有趣的課都因為目前無法用重量的限制而不能上，加上暑假忙，還沒建立去運動的規律，所以最近真是運動得有一搭沒一搭的。也差不多在肩傷的那時間，我開始幫米國的中文報紙供稿，寫些地方新聞和僑社活動，是很好的練筆機會，只是下午三點的截稿時間會讓我很緊張…尤其如果早上來個復健或是去上個團體課，一個早上就沒有去了，那寫稿+翻譯的時間就真的變好少。
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皮拉提斯已經進入第五個月。昨天跟朋友聊天，真心覺得找到喜歡的運動是件快樂的事情，或許強度不是那麼高，但是我可以、也有動力持續下去。五月初交成果，雖然四月還趁著春假出門旅行(本州好多朋友都跑去紐約玩啊!)，不過上磅秤和量身獲得的數字走向是好的。
在Facebook留下的心得：
5/3/14
個月乖乖吃之後就有看到體重變化，而且 much less bloated, 雖然我還沒交量身數字在，但是自我感覺良好，看鏡子覺得曲線有好看（我量過腰圍是沒太大變化） ，所以我想就繼續下去。
5/6/14
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先把皮拉提斯教室的紀錄寫上來
4.1. Pilates 1
4.2. Barre Sculpt
4.3. Reformer 1&2
4.4. Ballerobica 23 minutes
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3.1. Flow Yoga 1 hr, CoreAlign 1 hr
3.2. 大姨媽來D2, 只有深蹲挑戰 D29 * 240
3.3. FitSugar TV Victoria's Secret workout w/ Andrea Orbeck, Squat challenge D30 x 250
3.4. Pilates 1, 60 minutes, 今天學校停課，竟然只有我一個人去 signed up, 於是變成一對一教學
3.5. Barre Sculpt 1 hour. 月初了，老師又換新招，今天大家在腿部運動練到沒有人笑得出來。我最近也是被糾正抬腿時另一邊骨盆會歪，又在 equipment class 發現某些動作腿力不夠時膝蓋往內倒
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2.1. Pilates Tower 60 minutes, Flow Yoga 60 minute, and 50 squats。
我們這邊台灣學校一些家長相約做 squat challenges, 所以雖然今天 Pilates Tower 被操得很酸，累得接下來Yoga 有點力不從心，回家也還是蹲了50下
2.2. 休息一天，明天要開始早起…
大家猜可能會停課（真的要口吐白沫了）！
2.3. Dance Off the Inches Hip Hop Dance 30 min 202 cal, Ave HR 134, Max HR 153 (其實第一次跳很多舞步跟不上，而且自己改跳low impact版，心跳還是衝上去)；Tai Cheng W3D4 30 min 142 cal, Ave HR 106, Max 128
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“應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。 上帝所賜那超越人所能了解的平安 ，必在基督耶穌裏，保守你們的心懷意念。"
腓力比書 4：6 - 7
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狠下心買了一個貴崧崧的皮拉提斯教室會員，用「去得多才有划算、才有回本」做為最強而有力的動機來鼓勵自己多動 －－ 因為最近天冷，完全不想在家動啦！
次要動機是如果沒有認真去用，這三個月的initial commitment月費可以給大餅提供未來十年、二十年的嘲笑本，所以我一定要拼了！
Jan 1. rest day
Jan 2. BARRE Sculpt
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馬 太 福 音 6:9-13
Chinese Union Version (Traditional) (CUV)
9 所 以 ， 你 們 禱 告 要 這 樣 說 ： 我 們 在 天 上 的 父 ： 願 人 都 尊 你 的 名 為 聖 。
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巴哈花精救援乳霜 (Bach Flower Remedies Rescue Cream) 已經是我們家的長備良品。這篇是應引我入門的Jason，也就是小餅口中的花精叔叔之邀而且的，其實嚴格說來，是三個人的使用心得。原文在幾年前貼在花精叔叔的部落格：http://prolactin.pixnet.net/blog/post/39508958
已經很多年了，當我情緒緊張時，我的顳顎關節會非常緊繃，時常會因此到了傍晚就引起太陽穴、耳部、肩頸、頭部，和下顎像似打了幾百個結般的疼痛與酸痛，幾乎非得靠止痛藥甚至肌肉鬆弛劑舒緩，才能繼續做事。我聽同學提起他在救援乳霜的幫助下，減少了止痛藥的服用量。於是我也上網買了救援乳霜，希望能在花精到來之前，先幫助我舒緩情緒，和面對這個長期的困擾。
救援乳霜很快的就寄到了，對於這樣小小一條的乳霜，我很好奇。在美國的使用者評論，多把乳霜當成好用的皮膚救援看待而已。收到乳霜後，每當我意識到身體又緊繃起來時，便將乳霜擦在太陽穴、髮際、耳後，和肩頸，救援乳霜的止痛效果雖然並不如止痛劑來得神速，但是真的能夠在服用的花精之外，更進一步舒緩生理上的不適，也降低了心情上的緊繃，進而免除了累積成為疼痛的結果。過去，差不多一年半就吃掉一大罐 Costco 止痛藥、而且劑量愈吃愈高的我，竟然可以整個月都不碰一次止痛劑。於是這次我回台灣之前，就多採買了幾條救援乳霜，除了準備自用之外，還打算分送給深受壓力緊繃之苦的親友。
回了台灣，還沒來得及將乳霜送出當伴手禮，就先遇到小孩很難調整時差的問題，小傢伙即使在夜半已經稍有了倦意，卻還興奮得捨不得入睡。於是我拿出花精乳霜，快速的抹了點在他額頭和雙手手腕內側，沒想到隔幾分鐘，小子竟然打了個大大的呵欠，沒幾秒又是一個，終於甘願靜下來聽床前故事入夢鄉。
緊接著又聽聞朋友從小拉拔大的愛貓過世，身為愛貓人，朋友心中的悲慟自然可以想像。從另一個朋友口中聽到他為此時常垂淚又難以入眠，趕緊送上花精乳霜。後來朋友說，擦了花精乳霜後，很奇妙的，隔了幾分鐘，打了個呵欠，萌生起了睡意，讓他好好的睡足了將近10小時，是自從愛貓病重到離世以來睡得最久的一次。
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很久很久沒有寫部落格了呢，其實也很久沒有認真做菜了。
今天全天氣溫都沒超過三十度，其實本來是想熬金棗蜜的，卻發現沒有冰糖了，所以改做也是計劃中的地瓜圓吧。
婆家長輩傳下的做法是差不多 1:1 的地瓜泥：樹薯粉，小米桶的食譜 比較功夫，粉用的也少很多，有興趣可以參考；我今天應該還沒用到1:1那麼多的粉，但也應該有100g : 70g 吧。想當年，台灣食材出口不多，回台灣還要特地扛樹薯粉來。最近地瓜粉好像又被糾正是什麼名不符實，搞半天，其實就是樹薯粉 (tapioca flour)。我這次也就不跑遠，直接買米國一般超市就有的 Bob's Red Mill Tapioca Flour 來用。
接著就用圖來說這個用半成品偷懶的廚房故事吧。
首先，揉好地瓜圓糰子，搓成長條，切成小塊。
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好久好久沒寫文啦，從今年初到現在發生很多事情
十幾年來頭一次被客戶倒帳 (這可以另外寫一篇)
很多次旅行 (真是符合前幾年Have kid, will travel的志願)
小餅開始上學前班
等等等等....
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金棗是故鄉的名產，從小金棗在我生活中是如此的理所當然，等到出了國，才發現思念不可得的滋味是很辛苦的。
前 幾年開始，先是在 Whole Foods 和 Trader Joe's，慢慢的在一般店家，發現了新鮮金棗的蹤跡，一樣都是來自佛羅里達。開始做金棗蜜是去年的事情，第一鍋，火候控制不當，帶著些許焦味，於是我就 提不起興趣繼續。今年的冬天比往年都冷，從賭城過完聖誕回家後就落得又咳又啞的悲慘局面，在病得最痛苦的時候想起了顧嗓子的金棗蜜，意外的在家附近超市看 到金棗大打折，每盒只要$2.79呢。就這樣，我熬起了第一鍋金棗蜜，成功之後真是得意，隔天立刻帶著小餅奔去超市把狀況不錯的金棗(打折最後一天了，架 上剩的有不少都是瑕疵品)都掃回家。
金棗蜜的作法學自SMS版網友 Yumei 家
止咳金棗茶
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