愛睏貓

2.1. Pilates Tower 60 minutes, Flow Yoga 60 minute, and 50 squats。

我們這邊台灣學校一些家長相約做 squat challenges, 所以雖然今天 Pilates Tower 被操得很酸，累得接下來Yoga 有點力不從心，回家也還是蹲了50下

2.2. 休息一天，明天要開始早起…

大家猜可能會停課（真的要口吐白沫了）！

2.3. Dance Off the Inches Hip Hop Dance 30 min 202 cal, Ave HR 134, Max HR 153 (其實第一次跳很多舞步跟不上，而且自己改跳low impact版，心跳還是衝上去)；Tai Cheng W3D4 30 min 142 cal, Ave HR 106, Max 128

Squat Challenge (w/ friends) D3 x 60 squats

2.4.  Pilates 1, 60 minutes

2.5. 只做了70個深蹲挑戰 D5 + Resistance Band arm and shoulder exercise.

2.6. Day 6 x 75 squats 坐了一整天在趕稿，75個深蹲坐下來，心跳竟然衝很高！外加Theraband back strengthening exercise

2.7. 請假一天。大家盡量不要歪脖子夾電話煲粥…… 頭痛了一整晚

2.8. 早上 Pilates Tower + Flow Yoga 各一堂 

下午大吃韓國菜與韓國糕餅
晚上深蹲挑戰 D7 x 80 = 40+40 
其實我是可以一次做完的，但是心跳衝太快太高還是分開做比較好

2.9. Back strengthening exercises, Squat Challenge D9 x 100, 20 modified push-ups (我發現其實前胸可以更低的，但是我不喜歡下降的感覺所以常停住，最近瑜珈和皮拉提斯做多之後比較能降下去)

2.10. rest day

2.11. Squat challenge D 10, 105 squats, 35 of them with 5 lb weight. Theraband exercises for upper back and arms

2.12.  D11x 110 done.

2.13. D13 x 130, done with 5 lb dumbbells on both hands. 下午鏟雪30分鐘小小動一下。

晚上追加 Zuzka Zcut Cardio 1 Dymamic Warm Up 10 min + 鄭多燕 Dance cardio x 10 min. (最後這個記得戴 HRM 所以測到 93 卡)

2.14. 鏟冰（對，不是雪，好重）外加清兩台車， 45 分鐘， 深蹲挑戰D14 x 135。今天路面狀況糟，沒辦法出去運動，等下再看看做什麼。

2.15.  深蹲挑戰 D15x140

2.16.  Rest Day

2.17. Squat challenge D17, 50 weighted squats w/ 5 lb. weights x 3 sets = 150 squats. 

Ellen Barret Zen Sculpt upper body, 20 minutes, w/ 2lb weights.
total 30 minutes, 212 cal.我們從上星期四開始雪假到今天總統節，好不容易明天“應該”要上學了，但是好像又要下雪！只要清晨下雪，大概就會停課，路面也亂，我就不能皮拉提斯，會很鬱卒…

2.18. 剛才去鏟冰40分鐘，因為得要來來回回走到到公共區日曬強的地方去丟大塊冰，所以絕對有練到心肺功能… squat challenge D18 x 155, 下午又鏟了20分鐘的冰～

2.19. Barre sculpt x 60 min.

2.20. 今天是深蹲休息日，只有簡單的彈性繩運動 15 分鐘

2.21. 晚上吃太飽沒辦法做女神心肺操，改做這個也是很痠痛的。http://www.fitsugar.com/10-minute-Butt-Toning-Workout... Squat challenge D21 x 180 with yellow (light strength) band around thighs (60 reps x3 sets)

2.22.  pilates tower x 60min, and then flow yoga x 60 min

2.23. CoreAlign 一堂，今天不一樣老師教，難度升級，心跳都衝高了。今天實驗先去運動一節再衝回家換衣服去教會，不過還是小小遲到。

2.24. 運動休息日，但是有深蹲挑戰 D23 x 190 squats

2.25. 今天做很操的Pilates reformer x 1hr.  晚上再加深蹲挑戰 D25 *220 squats = 140 squats with alternating side leg lifts in 2 sets of 70 squats + 80 regular squats, all done w/ yellow light weight stretch band wrapped around thighs

2.26. Squat challeng D26. 今天沒做其他運動，所以動作自行加碼。60 squats with alternating back kicks, 60 with right side lunges, aother 60 on the left, and finally 50 with standing cross crunches = total 230

2.27. 連著幾天沒睡好，加上右膝有點痛，剛才看有點腫，決定休一天

2.28. another rest day